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孩子在春天身高容易长吗 春天是孩子身高猛长期怎么长身高
2022-09-25

春天马上就要结束了,而在孩子身高的问题上,怎么才能让他长高呢,不少人说春季是最容易拔个子的时候,那么怎么让孩子长更高,八宝网小编就来说说吧。

这个春天,怎样抓住机会让孩子长的更高呢?

01保证睡眠时间最重要

睡眠是影响孩子身高的重要因素,因为在睡眠中会由脑垂体分泌出生长激素,有两个时间段是生长激素分泌的最多的时刻:分别是21:00—1:00,5:00—7:00。

人一般在入睡后半个小时到一个小时,会进入深度睡眠,这正是生长激素大量分泌的时候。如果孩子睡得太晚,就会错过这个重要时刻,不利于孩子的身高发育。

当然,孩子们总是精力旺盛,不强制睡觉的话,他们可以一直玩下去。

所以父母们在白天的可以让孩子多活动,消耗下多余的精力;

再者提前上床睡觉的时间,为孩子能在21点睡着做准备;

每天在孩子睡觉之前固定睡觉的流程,例如洗漱完上床讲讲故事,聊聊天;

家长也早点睡,或者等孩子睡着以后再起来忙自己的事情。

02多多参加户外活动

春天气候温暖,阳光充足,非常适合家长带着孩子在户外进行各种运动。

运动让孩子变得更有食欲,而且消耗精力之后,能够更好的保证夜间睡眠。

最重要的是,运动能促进生长激素的分泌:

生长激素在运动13分钟时开始上升,在运动半个小时进入峰值,运动停止后下降,停止运动半小时后进入安静水平。

所以周末时,父母们不要偷懒哦,多多带孩子去充分的享受户外活动吧。

游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、各种球类等运动都是很不错的选择。不但孩子们玩的开心,还能培养亲密的亲子关系。

要知道,常常参加运动的孩子,比一般的孩子普遍高出4公分呢!

03保证足够的营养摄入

孩子长身体的时候,营养要跟上,尤其是春天生长发育最快,新陈代谢快,消化吸收功能增强,食欲旺盛。

所以更加要补充足够的营养,例如丰富的含钙食品,以及足够多的蛋白质。

给孩子的每顿饭里,最好都有鱼肉蛋之一;

牛奶和酸奶搭配着喝,可以早上喝牛奶,晚上喝酸奶;

每周给孩子吃一两次动物肝脏;

多给孩子吃一些时令蔬菜,因为应季的蔬菜符合生长规律,优于反季节蔬菜;

另外,每天都要保证给孩子足够量的谷物类主食,例如大米和面食,;

三餐之外,再给孩子增加一些水果。

04勤洗手,预防疾病

家长们应该都有体会,每到春季,医院都挤满了看病的孩子,这是呼吸道传染的高发季。

生病则会影响孩子的生长发育,每次孩子一生病,生长发育就会滞后一些。

急性感染常使体重减轻,长期慢性疾病则影响体重和身高的发育,所以在孩子快速生长期的时候,家长们一定要注意避免让孩子生病。

尽量少带孩子去人群密集的地方,而且每天提醒孩子多洗手,防止被传染疾病。

05经常给孩子量量身高

有些家长比较心大,当孩子身高明显较低时,觉得长大自然就高了,结果孩子错过了最佳的治疗期,以后也没长个了。

附上一份首都儿科研究所生长发育研究室发布的0-18岁儿童青少年的身高体重对照表,家长们可以对照一下看看孩子是否达标,没有达标的,要及时去医院检查。

女生

男生

注意:

“中位数”,表示处于人群的平均水平;SD是标准偏差。

在 +2SD 与 -2SD 之间是属于正常范围。高于+2不用担心,只要不是过高。低于-2,儿童有可能发育迟缓。

注意:在孩子快速生长的时候,最烦的事情就是“生长痛”

“生长痛”多发于3-12岁的孩子,是发育期特有的生理现象。由于孩子活动量较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。

孩子一般会说腿疼,因为疼痛部位大多在膝、小腿和大腿的前面,偶尔会在腹股沟区,疼痛一般在关节以外的地方。典型的是两边都疼,也有部分是一边疼痛。

白天孩子们都在活动,因为注意力在其他事情上察觉不到疼痛。而且这种痛多半是断断续续的,如果孩子的疼痛是持续性的,或伴发关节的红肿,就很有可能是其他疾病造成的,家长就一定要带去医院检查。

“生长痛”是暂时的,不需要治疗,过一段时间就会消失,爸妈不必过于担心,也要告诉孩子这是正常的现象,减轻孩子的心理负担,并适当减少孩子白天的剧烈活动。

希望孩子们都能长得高高的,像一棵茁壮的大树一样,经得起风吹雨打。