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防治颈椎病一定要注意这几点
2022-11-20

1.避免和减少急性损伤,如避免抬重物等。  2. 预防颈椎病,最重要的是要改善坐姿,减少劳损,同时,每次低头或仰头超过30分钟,都需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。  3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。  4.起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次。  5.用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱穴位,用拇指对颈部痛点按揉。  6.可以多做俯卧撑运动。