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只在周末跑步不可取
2022-12-03

很多忙碌的中年人平时没有时间进行户外有氧运动,所以选择周末跑步。殊不知,此举存在着危害健康的因素。

人若每天坚持跑步,身体素质就会明显提高;而若只是周末才跑步的话,时间一长就会出现身体不适,比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。这是因为,平时不活动,周末突然将运动量加大,身体各部分就会不适应。

不同的体质、不同的人群、不同的时期要采用不同的跑步方式。因为每个人的身体条件各有不同,因此,跑步运动一定要结合自身的特点来进行,故而,专家建议,平时没时间锻炼的中年人可采用距离单位两站地的时候下车,然后急走到工作地点的方式来进行锻炼,效果也是不错的。

(实习编辑:李紫嫣)