女性在怀孕前三个月的时间段里，比较容易出现各种妊娠反应，身体一般会伴随着呕吐、头晕等不适的症状。很多女性由于难以适应早孕反应，所以在孕早期的时候食欲差，体重还出现下降的情况。那么，孕早期妊娠反应难受怎么办呢？建议有针对性的吃一些可以缓解妊娠反应的食物。
哪些食物可以缓解妊娠反应？
1、黑豆
建议女性在孕早期适当的吃一些黑豆，是可以缓解不适症状的。怀孕会减缓食物通过消化系统的运动，从而为发育中的宝宝提供更多的营养，但是这样的坏处就是消化速度减慢会导致便秘。摄入富含膳食纤维的食物有益于消化系统的健康，减少不适。黑豆富含膳食纤维，可以与糙米煮粥喝。
2、生姜
孕早期妊娠反应中比较常见的就是呕吐，很多食物都不敢吃。而生姜含有天然有效的抗炎化合物，有助于缓解恶心和呕吐等症状。可以直接嚼生姜，如果有的人不习惯生姜的味道，喝姜茶也是不错的方法。
3、大豆
在孕早期的时候，对于食材的选择，还可以适当的吃一点大豆。在怀孕的头三个月期间，总会感到很疲惫，对于许多女性来说，这可能是由于缺铁症的缘故。实际上怀孕时更容易变得贫血，因为孕妇的身体会产生更多的血液来滋养宝宝。可以通过进食大豆来增加铁摄入量，喝豆奶的时候加入橙汁也是一个好主意，因为橙汁中的维生素C有助于铁的吸收。
4、全麦饼干
如果自己在孕期也想吃一点零食的话，对于零食的选择，不妨认准全麦饼干。孕早期妊娠反应严重，吃全麦饼干也可以用来对抗恶心等妊娠反应，特别早上起床时胃里面是空的，妊娠症状会更强烈，吃一点全麦饼干可以控制和缓解症状。
5、甘菊茶
孕早期女性对于饮品的选择，可以适当的喝一点柑橘茶，效果是不错的。因为失眠也是怀孕过程的常见症状。洋甘菊是草本植物，长期以来一直被用来缓解失眠的症状，研究已证明其有效性。诱导睡眠，降低压力的甘菊茶是一种可以让孕妇在怀孕期间安然入睡的安全而简单的方法。
6、无糖口香糖
为了缓解孕早期妊娠反应，建议在吃完饭以后，养成嚼口香糖的习惯。咀嚼无糖口香糖会刺激唾液，增加吞咽量，减少胃灼热。
通过这篇文章的介绍，我们了解在日常生活中，常见的可以缓解妊娠反应的食物有黑豆、生姜、大豆、全麦饼干、甘菊茶、无糖口香糖等。不同的女性在孕期妊娠反应是有区别的，如果症状不是很严重的话，建议每次呕吐以后，还是要适当的吃一点，以满足肚子内胎儿的营养需求。在饮食上可以养成少吃多餐的习惯，以避免胎儿营养不良影响发育。
