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胸部训练计划
(1)平板哑铃推举针对目标:胸的中部;三角肌前束+三头肌(辅助肌群)运 动 量:做4组,次数分别为6,6,8,10》要领:训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能够稍微加大动作幅度,因此可以达到更强的收缩。由
6动作帮你快速消灭赘肉
如果经测量你的腰围较粗或脂肪较多,首先应进行腰部体育锻炼,只要持之以恒,两个月就可初见成效。具体锻炼程序如下:1.仰卧床上,两手枕于脑后,两腿屈膝。两腿同时先向右侧,尽量触及床面,背部不得离床。换方向再做一次。2.仰卧床
谨记步行减肥要点
很多美眉都急于减肥,但是又害怕浪费大量的时间,进行剧烈的运动,或者是饿的头昏眼花吧,现在啊,我们要对这些say no。美眉推荐一下我最近瘦身的小秘密哦,那就是步行减肥法。这是美眉我在一本科研的书籍上看到的:只要保持每天累
4道“养颜汤” 初春宜多喝
初春是万物复苏的时节,人体的各项机能也慢慢活跃起来,此时也是唤醒皮肤、美容养颜的最佳时机,跟着美容师和营养师的指点,让4道“养颜饮”令你的肌肤更加红润、美白和嫩滑。当归红枣茶补血润肤作用:补血养血、润燥滑肠、益气生律。三
俄媒盘点5大锻炼误区:游泳并非最安全运动
天气转暖,很多女孩子为了塑造一个好身材,开始进行体育锻炼来甩掉身上的脂肪。俄罗斯《共青团真理报》指出人们在锻炼过程中通常存在的五大误区。1,锻炼不循序渐进几乎所有刚开始运动的人都会犯的基本错误是,第一天的运动量过大,导致
预防健身房里的运动伤害
专业人士表示:运动伤害并非“菜鸟”的专利。有时“老鸟”发生频率可能更高,原因无它,正所谓“大意失荆州”,也许只是一时疏忽或偷懒,造成的结果往往就是肌肉拉伤,关节脱臼!一般健身房可能发生的意外伤害,不外乎扭伤、肌肉拉伤和骨
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教练秘笈1减肥前先把心态调整好为了更好“秀”身段,很多女孩子选择到俱乐部去健身。“运动虽然是减肥的最佳途径,可许多会员并不是循序渐进和持之以恒,有的女性会员原本一两个星期都不来,现在一到健身房就来个突击减肥。”教练说,“
练习动感单车的注意事项
动感单车是一项非常棒的有氧运动,能有效提高心、肺功能,力量和耐力。消耗能量、降低体脂,同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行,约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择
慢跑运动新型健身方法
手跑有益身心美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动--”手跑”,就是以”手”为中心进行的健身活动。研究认为,”手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人,不仅能起到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎
户外健身必备的运动用药
1、 浓度2%的碘酒:碘酒用来消毒、治疗皮肤病,在紧急状态下可以净水(饮用水),具体方法为每500毫升水加入5滴,充分摇晃10-20分钟。2、 云南白药(粉):主要用于外伤止血,建议使用粉状剂,理由是喷雾中含有酒精成分,
职场女性如何减掉小肚子?
坐着也能减腹?再次见到张教练时,记者就迫不及待地拿出打印出来的读者邮件说给张教练听:“我事情太多,公务繁忙,健身的时间实在是太少了,只能偶尔来健身房一次……”但是很多人
教你用锻炼塑造完美人格
运动心理学研究证明,人们日常可从事的运动项目很多,不同的运动项目,对人的心理所起的作用不尽相同。如果你想克服心理障碍或培养健全人格,可以尝试以下方法有针对性地进行体育锻炼。急躁易怒倘若你发现自己遇事急躁,感情容易冲动,那
北汽女排客场胜福建 刘晓彤神勇发挥独得28分
本报讯(记者 李晖)2015-2016中国女子排球联赛昨天结束了第二阶段第四轮的角逐。凭借着两名本土球员刘晓彤和乔婷的出色发挥,北京汽车女排在客场以3比1战胜了福建队,四局比分是22比25、25比21、25比20和25比
"中国铁人一哥"党琦:我有责任推广中国铁人三项
中新网上海9月8日电(王牧青)“换是几年前,很少有媒体关注我们。现在不一样了,找我的人越来越多,铁三变红火了!”中国“铁人三项第一人”党琦如是对记者说。日前,党琦参加了2015“玖玖金服”VGT铁人三项赛·上海安亭站,看
恒大官宣徐新李源一正式加盟 冬训后定是否外租
中新网12月25日电 今天上午,广州恒大淘宝足球俱乐部在其官网上宣布,球员徐新、李源一正式与恒大签约。官方公告如下:2015年12月25日,广州恒大淘宝足球俱乐部官方宣布与球员徐新、李源一正式签约。徐新,21岁,司职中场
单边主义失道寡助 危及全球经济秩序
原标题:单边主义失道寡助 危及全球经济秩序中美经贸摩擦的本质在于,美国试图维护其“单边”“单极”地位在中美经贸摩擦的影响下,利益受损的不仅是中方和美方,更是全球经济对中国来说,应继续“修炼内功”,深化改革、扩大开放,同时
补强后防,罗马仍希望引进小胡安
根据意大利媒体的报道,罗马再次向国际米兰打探后卫胡安的价格,这名巴西球员在蓝黑军团已经失去了主力的位置。自从穆里略和米兰达加盟以来,巴西中卫小胡安大多数时候都只能在梅阿查球场担任替补。本赛季至今,他仅仅在意甲出场7次,一
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经济日报-中国经济网北京10月17日讯(记者 陆敏)银行业绩好不好?有没有发展前景?股民未必知道,但银行高管肯定知道。一般来说,上市银行高管增持,往往代表高管们看好银行的未来发展,有助稳定市场情绪。近日,无锡银行发布高管
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李世石:人类可以应对AlphaGo 我实力有不足
中新网3月15日电 据韩联社报道,人工智能“AlphaGo”与韩国棋手李世石之间五番棋大战的最后一局在首尔收官,最终“AlphaGo”执白获胜,将双方总比分定格在4-1。当天终局告负的李世石在记者会上表示,他并不认为Al
一季度微医保理赔报告出炉 80后成出险最多群体
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本周六,法甲第19轮联赛巴黎圣日耳曼队客场3-0拿下卡昂,拿下了冬歇期之前的最后一场比赛。巴黎在上半程19战16胜3平保持不败,积分已经达到了51分,这也打破了由2006-2007赛季里昂队保持的48分的半程积分纪录。最
隆鼻价格多少奇葩司机给轮胎系安全带 自己忘系受处罚2013河南高考
楚天都市报讯(记者张明泉通讯员张思)高速路上开货车的小伙,自己忘记系上安全带,却不忘记将随运的轮胎请进副驾驶位,并给轮胎牢牢系上安全带。23日上午,监控到这一幕的高速交警迅速截停该车询问。前日上午11时许,省高警公安大队
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9月17日,“支付宝开放日”小程序年度峰会在杭州举行,并在会上正式推出支付宝小程序产品“轻会员”,会员可享受优惠权益再付费。花呗创新市场运营部负责人王曦介绍说,&ldquo
夏天常做脚丫操也可健身
晒脚早晨或傍晚将两脚心朝向太阳,晒20至30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环。捶脚用一根棒棰轻轻捶击脚心,每次50至100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左
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慢跑鞋应如何选择
慢跑,是一项有利于身体健康的有氧运动。而选择一双好的专用慢跑鞋,则是防止运动时身体遭受伤害的一个重要措施。1.挑选鞋的时候,脚上要穿运动袜,一只脚穿新鞋,另一只脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才能选到舒适、合脚的鞋。脚趾应与
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超级胸肌训练如何做
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